وقتی به هفته سیوسوم بارداری میرسید، دیگر موضوع فقط یک «شکم بزرگ» نیست؛ بلکه شما در حال حمل یک انسان کامل هستید که حالا بیش از هر زمان دیگری حضورش را با لگدهای محکم و چرخیدنهای مداوم اعلام میکند. اگر این روزها احساس میکنید که نفس کشیدن برایتان کمی سخت شده یا کفشهایتان دیگر اندازه پایتان نیستند، بدانید که در ایستگاههای پایانی یک سفر شگفتانگیز قرار دارید. هفته ۳۳ بارداری زمانی است که بدن شما و نوزادتان با سرعت خیرهکنندهای برای لحظه بزرگ دیدار آماده میشوند. در این مقاله قرار است سفری به درون رحم داشته باشیم تا ببینیم فرزند کوچک شما در این هفته چه تواناییهایی کسب کرده و شما به عنوان مادر، چطور باید با چالشهای جسمی این دوره کنار بیایید. همراه ما در سایت دکتر علوی،بهترین دکتر زایمان سزارین در تهران باشید تا با آگاهی کامل، اضطرابهای این روزها را به آرامش تبدیل کنید.
وضعیت جنین در هفته سی و سوم بارداری
هفته ۳۳ بارداری چگونه است؟ در این هفته، جنین شما به اندازه یک آناناس بزرگ شده و وزن او به حدود ۲ کیلوگرم رسیده است. یکی از مهمترین اتفاقات این دوره، سخت شدن استخوانهای بدن نوزاد است، در حالی که استخوانهای جمجمه برای تسهیل عبور از کانال زایمان، هنوز نرم و منعطف باقی ماندهاند. ریههای فرزندتان در حال تکمیل فرآیند بلوغ هستند و سیستم ایمنی او با دریافت آنتیبادیها از بدن شما، اولین سنگرهای دفاعی خود را میسازد. او اکنون میتواند چشمانش را باز و بسته کند و بین تاریکی و روشنایی تمایز قائل شود، که این نشاندهنده تکامل خیرهکننده سیستم عصبی اوست.
درصورت تماس اعلام کنید که از طرف سایت تماس گرفته اید
تغییرات بدنی مادر و چالشهای گوارشی در سه ماهه سوم
با بزرگ شدن رحم و فشاری که به اندامهای داخلی وارد میشود، بروز مشکلاتی نظیر سوزش سر دل و رفلاکس معده در این هفته بسیار شایع است. رحم اکنون حدود ۱۳ سانتیمتر بالاتر از ناف قرار گرفته و فضای معده را محدود کرده است، به همین دلیل ممکن است با خوردن حجم کمی از غذا احساس پری بیش از حد داشته باشید. برای مدیریت این وضعیت، توصیه میشود وعدههای غذایی را کوچکتر و تعداد آنها را بیشتر کنید و از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا خودداری نمایید. این تغییرات موقتی هستند و نشاندهنده رشد سالم جنین و اشغال فضای بیشتر توسط او در حفره شکمی شما میباشند.
اهمیت شمارش لگدهای نوزاد در هفتههای پایانی
در هفته ۳۳، فضای داخل رحم برای نوزاد تنگتر شده است، بنابراین حرکات او از حالت معلق بودن به چرخشها و فشارهای ملموس تغییر مییابد. پزشکان توصیه میکنند که در طول روز زمانهای مشخصی را برای تمرکز بر حرکات جنین اختصاص دهید؛ به طور معمول باید در طول دو ساعت، حداقل ۱۰ حرکت یا لگد را احساس کنید. اگر متوجه کاهش ناگهانی و چشمگیر حرکات شدید، حتماً با متخصص خود مشورت کنید، زیرا حرکات نوزاد بهترین شاخص برای سلامت و شادابی او در محیط رحم است. طبق نظر دکتر علوی، آگاهی از الگوی حرکتی منحصربهفرد نوزاد میتواند از استرسهای بیمورد مادر در این دوران جلوگیری کند.
ورم دست و پا و راهکارهای کاهش ادم بارداری
احتباس مایعات در بافتها که به صورت ورم در مچ پا، ساق و حتی دستها ظاهر میشود، ناشی از افزایش حجم خون و فشار رحم بر سیاهرگهای بزرگ است. برای کاهش این وضعیت، سعی کنید در طول روز چندین بار پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید و از نشستن یا ایستادن طولانیمدت بپرهیزید. نوشیدن آب کافی بر خلاف تصور عموم، به دفع بهتر مایعات و کاهش ورم کمک میکند، اما اگر ورم شما ناگهانی و همراه با تاری دید یا سردرد شدید بود، باید فوراً برای بررسی فشار خون به پزشک مراجعه کنید. استفاده از کفشهای راحت و طبی در این هفتهها میتواند تا حد زیادی از خستگی مچ پا جلوگیری نماید.
تنگی نفس و تغییر الگوی تنفسی در ماه هشتم
فشار فزاینده رحم به پرده دیافراگم باعث میشود که ریههای شما فضای کمتری برای انبساط کامل داشته باشند و همین موضوع منجر به تنگی نفس در فعالیتهای ساده میشود. این وضعیت که به آن «کوتاهی تنفس» میگویند، ممکن است تا زمان پایین آمدن جنین به سمت لگن ادامه یابد، اما نگران نباشید زیرا نوزاد شما اکسیژن کافی را از جفت دریافت میکند. برای سهولت در تنفس، سعی کنید هنگام نشستن کمر خود را کاملاً صاف نگه دارید و هنگام خواب از چند بالش برای بالا آوردن سر و شانهها استفاده کنید تا فشار کمتری به ریهها وارد شود.
آمادگی برای زایمان و شناسایی انقباضات براکستون هیکس
در هفته ۳۳ بارداری، رحم شروع به تمرین برای روز بزرگ میکند که این تمرینات به صورت انقباضات بدون درد و نامنظم به نام براکستون هیکس احساس میشوند. این انقباضات معمولاً با تغییر وضعیت بدن یا نوشیدن آب برطرف میشوند و بر خلاف دردهای واقعی زایمان، شدت آنها افزایش نمییابد. با این حال، اگر انقباضات شما منظم شد، بیش از ۴ بار در ساعت تکرار گردید یا همراه با ترشحات غیرعادی و لکهبینی بود، باید آن را جدی بگیرید. شناخت تفاوت بین دردهای کاذب و واقعی میتواند امنیت خاطر مادر را در هفتههای پایانی تضمین کند.
مراقبتهای تغذیهای در هفته ۳۳ بارداری
ماده مغذی | نقش در این هفته | منابع پیشنهادی |
کلسیم | استحکام استخوانهای نوزاد | ماهر، پنیر، بادام |
امگا ۳ (DHA) | تکامل مغز و سیستم بینایی | ماهی سالمون، گردو |
آهن | جلوگیری از کمخونی مادر | گوشت قرمز، عدس، اسفناج |
ویتامین C | جذب بهتر آهن و تقویت ایمنی | مرکبات، فلفل دلمهای |
خواب و استراحت؛ چالش پیدا کردن پوزیشن مناسب
با بزرگ شدن شکم، پیدا کردن وضعیتی راحت برای خواب شبانه به یک معمای واقعی تبدیل میشود، به خصوص که کمردرد و تکرر اادرار نیز به آن اضافه شده است. بهترین وضعیت در این هفته، خوابیدن به پهلوی چپ است که جریان خون به جفت و نوزاد را به حداکثر میرساند و فشار را از روی کلیهها برمیدارد. استفاده از بالشهای مخصوص بارداری یا قرار دادن یک بالش بین زانوها و پشت کمر میتواند فشار را از روی ستون فقرات برداشته و کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. به یاد داشته باشید که استراحت کافی در این مرحله برای حفظ انرژی شما در زمان زایمان بسیار حیاتی است.
تکامل سیستم عصبی و شنوایی نوزاد در این هفته
جنین در هفته سی و سوم نه تنها صدای ضربان قلب و جریان خون شما را میشنود، بلکه به صداهای محیط بیرون نیز واکنش نشان میدهد. سیستم عصبی او به قدری پیشرفت کرده که میتواند محرکهای صوتی را تشخیص دهد و حتی با شنیدن موسیقی یا صدای والدین، آرام شده یا شروع به حرکت کند. این زمان بسیار خوبی برای صحبت کردن با نوزاد و ایجاد پیوند عاطفی است، زیرا او با تن صدای شما آشنا میشود و این آشنایی پس از تولد به او حس امنیت میدهد. یادگیری نوزاد از درون رحم شروع شده و او اکنون آماده است تا با دنیای خارج ارتباط برقرار کند.
اهمیت بهداشت روان و مدیریت استرس در ماه پایانی
طبیعی است که با نزدیک شدن به زمان زایمان، افکار و نگرانیهای مختلفی درباره فرآیند تولد و مراقبت از نوزاد به سراغ شما بیاید. استرس بیش از حد میتواند باعث ترشح هورمون کورتیزول شود که بر وضعیت عمومی شما و نوزاد تاثیر میگذارد، بنابراین تمرینات آرامسازی و یوگای بارداری در این هفته بسیار توصیه میشود. گفتگو با همسر، دوستان باتجربه یا شرکت در کلاسهای آمادگی زایمان میتواند بار روانی شما را کاهش دهد. داشتن یک محیط آرام و مثبت در خانه، به شما کمک میکند تا این هفتههای آخر را با لذت و صبوری بیشتری سپری کنید.
سخن پایانی
هفته ۳۳ بارداری مرحلهای است که در آن هیجان و خستگی با هم گره میخورند. در این روزها بسیاری از مادران به دنبال تفاوتهای ظاهری هستند، اما باید دانست که علائم هفته ۳۳ بارداری دختر و پسر از نظر پزشکی تفاوت فاحشی با هم ندارند و بیشتر شامل نشانههای عمومی رشد جنین مانند فشار به لگن و تنگی نفس میشوند. شما در حال انجام یکی از سختترین و در عین حال زیباترین کارهای دنیا هستید.
بسیار حیاتی است که در این هفتهها مراقب نشانههای زایمان زودرس باشید؛ زیرا یک نوزاد نارس ۳۳ هفته اگرچه با مراقبتهای ویژه پزشکی شانس بقای بسیار بالایی دارد، اما تکامل ریهها در محیط رحم تا هفتههای پایانی اهمیت ویژهای دارد. به یاد داشته باشید که هر دردی، هر تنگی نفسی و هر شب بیداری، گامی است که شما را به آغوش کشیدن فرزندتان نزدیکتر میکند. بدن شما دقیقاً میداند چه کاری انجام دهد، پس به این فرآیند اعتماد کنید و از این روزهای پایانی برای مراقبت از خودتان استفاده کنید. ما در تمام این مسیر در کنار شما هستیم تا سلامتی و آرامش را تجربه کنید.
سوالات متداول
۱. آیا در هفته ۳۳ بارداری سفر کردن با هواپیما مجاز است؟
اکثر شرکتهای هواپیمایی تا هفته ۳۶ اجازه پرواز میدهند، اما در هفته ۳۳ به دلیل احتمال زایمان زودرس و ریسک لخته شدن خون، حتماً باید تاییدیه کتبی از پزشک خود داشته باشید و در طول پرواز مرتباً پاهای خود را حرکت دهید.
۲. علت خارش شدید شکم در این هفته چیست؟
کشش بیش از حد پوست شکم برای تطابق با رشد جنین باعث خشکی و خارش میشود. استفاده از روغنهای طبیعی یا لوسیونهای مرطوبکننده فاقد عطر میتواند این وضعیت را تسکین دهد، اما اگر خارش در کف دست و پا باشد، باید به پزشک اطلاع دهید.
۳. ترشحات واژن در هفته ۳۳ چه تغییری میکنند؟
افزایش ترشحات بیرنگ و بیبو در این هفته به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه لگن طبیعی است، اما اگر ترشحات با بوی بد، سوزش، خارش یا رنگ زرد و سبز همراه بود، ممکن است نشانه عفونت باشد و نیاز به درمان دارد.
